ふれあいセンター広丘で行っている健康運動教室の第1期が4月から始まりました！

今期の教室では、過去の教室に参加経験がある方もいる中、初めての方も多く参加しています。
普段の教室で行う運動は、施設内にあるトレーニングマシンを用いて使用方法をサポートしながら、受講者さん自ら取り組んでもらっています。

また、マシンだけでは鍛えられない部位を中心に自重負荷を用いたトレーニングを実施しています。

とある日のトレーニングの様子です。

3秒数えながら上半身をゆっくりとマットまで下ろして腹筋を鍛えました。受講者さんの中には数を数えきる前にストンと上半身が倒れてしまう方がいて「全然お腹で耐え切れていないな」と、ご自身で思わず笑っていました。

マットまで背中が下ろせなくとも、腰の後ろに丸めたバスタオルや座布団など厚みのあるものを置き、背中がそこまでつくように下げることでも効果は十分あるので、ご自宅で取り組まれる際の参考にしてみてください！

今後も教室の中で、受講者さんのマシントレーニングのサポートや、日常生活に取り入れやすい運動を実施していきたいと思います！