６月に第１回目の講座を行った山形村下大池地区の健康活動動機づけ講座の第２回目を９月１１日に実施しました。

第２回目の今回は、野外ウォーキングを中心に座学やウォーキングのための筋力トレーニングなど盛りだくさんの内容で実施しました。
数日前まで台風の影響で雨の日が続いていたため、天候が少し心配でしたが、当日は快晴となりウォーキング日和となりました！

まず初めに、ウォーキングの特徴や効果的な歩き方について座学を行いました。
また、前回の第１回目の講座で行った歩き方のポイントなども思い出していただきながら進めていきました。

座学の後は、ウォーキングのための体づくりとして体幹部や下肢の筋力トレーニングを行いました。慣れない動きに戸惑いながらも皆さん楽しそうに筋力トレーニングを行われていました。

そして、今回の講座一番の目玉である野外ウォーキングでは、約２.５㎞のコースを姿勢を確認しながら、ときどき速歩を行い変化をつけながら歩いていただきました。

今の季節は、ウォーキングをするのにピッタリな季節です。
ぜひ秋を感じながらウォーキングを行っていただければと思います！