10月に引き続き、今回は介護予防講座の第2回目として

ふれあいセンター広丘にて栄養講座を行いました。

サルコペニアやフレイルを引き起こす低栄養・筋力低下を防ぐためにも

「しっかり食べる」をテーマに、

参加者の皆様と会話を楽しみながら話しを進めていきました。

講座も半ばに差し掛かり、時間を取って普段の食生活の振り返りを。

1日に召し上がっていただきたい食事量は食事バランスガイドより示し、過不足を把握しました。

すると「乳製品が少ないので気を付けたい」「欠食や自分の食生活を改めて見直すいい機会になった」など様々なお声が聞こえました。

また、しっかり食べるためには口腔環境も大切です。

食べ物を飲み込む上で重要な、唇と舌の準備運動となる「パタカラ体操」を最後にご紹介し、

家事の隙間時間で取り入れていただくようお勧めしました。

この日は早朝から雪が舞い足元の悪い中、大勢の方のご参加がありました。

ありがとうございました。

寒さがますます厳しくなってきましたが

皆さま元気でお過ごしください。

管理栄養士　長沼  伊穂子